La Maca (Lepidium peruvianum) Negra es originaria de los Andes, y es conocida por sus numerosos beneficios para la salud utilizados desde hace siglos en la medicina tradicional andina.
En este artículo, hablaremos de los beneficios y propiedades de la Maca Peruana Negra, cómo consumirla, sus diferencias con otras variedades y mucho más.
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Beneficios de la Maca Peruana Negra
Mejora la salud del cerebro ⭐⭐⭐⭐⭐
La Maca Negra contiene antioxidantes y compuestos que pueden mejorar la función cerebral. También, puede reducir la inflamación y mejorar la memoria y la concentración.
Aumenta la energía ⭐⭐⭐⭐⭐
La Maca Negra es una excelente fuente de energía y puede ayudar a aumentar la resistencia física, por lo que recomendamos tomarla por las mañanas. Esto se debe a su alto contenido de nutrientes, incluyendo proteínas, fibra y carbohidratos complejos.
Mejora el sexo y la fertilidad⭐⭐⭐⭐
Uno de los beneficios más conocidos de la Maca Negra es mejorar la salud sexual y la fertilidad. Un estudio ha demostrado que puede aumentar la libido y mejorar la calidad del esperma en los hombres. Además, en las mujeres, puede ayudar a regular los niveles hormonales y mejorar la fertilidad.
Alivia síntomas de la menopausia⭐⭐⭐
La Maca Peruana Negra puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, la sequedad vaginal y la irritabilidad. Esto se debe a su capacidad para regular los niveles hormonales y mejorar la función del sistema endocrino.
Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad⭐⭐⭐
Varios usuarios de la Maca Negra han reportado sentirse mas relajados y desestresados. Sin embargo, no hay muchos estudios que comprueben este beneficio.
Propiedades de la Maca Peruana Negra
| Propiedades de la Maca Negra |
|---|
| Magnesio. |
| Calcio. |
| Fósforo. |
| Potasio. |
| Bismuto. |
| Manganeso. |
| Azufre. |
| Sodio. |
| Cobre. |
| Selenio. |
| Yodo. |
| Silicio. |
| Hierro. |
| Estaño. |
| Vitamina B1. |
| Vitamina B2. |
| Vitamina C. |
| Vitamina E. |
Beneficios Sexuales de la Maca Negra
Además de sus propiedades para mejorar la salud en general, la Maca Negra también puede proporcionar beneficios sexuales para los hombres. A continuación, se presentan algunas de las ventajas más destacadas de la Maca Negra para la salud sexual masculina:
Aumento del volumen y cantidad de esperma
La Maca Negra puede aumentar la motilidad de los espermatozoides y mejoran su calidad. En un estudio realizado en ratas, se ha demostrado que esta raíz puede tener efectos positivos incluso en condiciones adversas, como la exposición a químicos tóxicos o altitudes elevadas que normalmente disminuyen la fertilidad.
Aumento de la libido
Se considera que la Maca Negra posee propiedades afrodisíacas naturales que pueden aumentar la libido y mejorar la función sexual. Además, se ha demostrado que ayuda en el tratamiento de la disfunción eréctil masculina. Sin embargo, es imprescindible administrar la dosis adecuada para obtener los resultados deseados.
Aumento de los niveles de testosterona
Los estudios han sugerido una correlación entre la Maca Negra y el aumento de los niveles de testosterona. Sin embargo, los resultados de los análisis clínicos han sido contradictorios, y algunos cuestionan esta afirmación, atribuyéndola a la inadecuación de la concentración empleada en los experimentos.
Los detractores sostienen que se ha comprobado que la administración de una concentración elevada de extractos hidroalcohólicos de Maca Negra eleva directamente los niveles de testosterona en las ratas, como ha demostrado un reciente estudio japonés.
¿La Maca Negra Aumenta la Masa Muscular?
La maca negra ha sido promocionada como un suplemento para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico. Aunque algunos estudios sugieren que puede aumentar los niveles de testosterona, lo que a su vez podría mejorar la síntesis de proteínas musculares y la hipertrofia muscular, la evidencia científica al respecto es limitada y contradictoria.
Si bien es cierto que la maca andina negra contiene macamidas, compuestos que se ha demostrado que tienen efectos androgénicos, no se ha encontrado una correlación directa entre el consumo de maca y el aumento de la masa muscular. Además, es importante tener en cuenta que el crecimiento muscular depende de múltiples factores, como la nutrición, el entrenamiento y la genética, por lo que no se puede esperar que la maca negra tenga efectos significativos por sí sola.
Sin embargo, lo que si es cierto, es que aumenta la energía, por lo que puede ayudarte a rendir mas cuando vayas al gimnasio.
Cómo consumir la Maca Peruana Negra
La Maca Negra se puede preparar de varias formas, incluyendo en polvo, cápsulas y en raras ocaciones, en extractos líquidos. La dosis recomendada varía según el producto, pero generalmente se recomienda tomar entre 1 y 3 gramos al día.
Formas de tomar Maca Negra en polvo:
- Añadir a batidos o licuados junto con frutas, verduras o leches vegetales.
- Mezclar con yogures, copos de avena o granolas.
- Incorporar maca en polvo a cualquier otro alimento de tu elección.
Es importante tener en cuenta que la Maca Peruana Negra puede tener efectos secundarios en algunas personas, como dolores de cabeza, náuseas y problemas estomacales. Por lo tanto, se recomienda comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente para evaluar la tolerancia.
Efectos Secundarios de la Maca Negra
En primer lugar, es importante señalar que la maca es un suplemento seguro y no se han identificado contraindicaciones significativas cuando se consume en las dosis recomendadas.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que existen algunos efectos adversos y malos usos de la maca peruana, tales como:
- Insomnio
- Problemas digestivos
- Interacciones con la tiroides
- Interacciones con medicamentos anticoagulantes
- No se recomienda su consumo durante el embarazo o la lactancia
Para evitar estos efectos secundarios, te recomendamos buscar productos de buena calidad, especialmente orgánicos. Te sugerimos buscar maca orgánica en una tienda de alimentos naturales de confianza en tu zona.
Diferencias entre la Maca Peruana Negra y la Maca Amarilla
| Cepas de Maca Peruana | Maca Roja | Maca Negra | Maca Amarilla |
|---|---|---|---|
| Beneficios para la salud de la próstata | ✔️ | ❌ | ❌ |
| Potenciación de la función cerebral | ❌ | ✔️ | ❌ |
| Mejora del rendimiento escolar | ❌ | ✔️ | ❌ |
| Alivio de los efectos de la postmenopausia | ❌ | ❌ | ✔️ |
| Estimulación de la libido y el deseo sexual | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Aumento de la energía y estado de ánimo | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
Conclusión
La Maca Peruana Negra es una raíz con múltiples propiedades curativas, que con un consumo adecuado, puede ayudar a mejorar en bastantes aspectos de la vida diaria. Además, se puede consumir de varias formas y se tolera bien en la mayoría de las personas.
Preguntas Frecuentes
¿Es segura la Maca Peruana Negra durante el embarazo y la lactancia?
No se recomienda el consumo de Maca Peruana Negra durante el embarazo y la lactancia, ya que no se han realizado suficientes estudios sobre su seguridad.
¿Qué pasa si tomo maca negra todos los días?
Si consumes maca negra todos los días, puedes experimentar diversos beneficios para la salud, tales como:
Incremento de la densidad ósea, lo cual protege contra la osteoporosis.
Reducción del estrés y mejora del rendimiento deportivo.
Disminución de la presión arterial.
Mejora de la protección del cuerpo frente a la radiación ultravioleta.
¿En qué momento se empiezan a sentir los efectos de la maca?
Los estudios realizados con la maca demuestran que los beneficios pueden empezar a notarse a partir de las dos semanas de consumo y que los tratamientos suelen durar aproximadamente tres meses.
¿Por cuánto tiempo puedo consumir maca negra?
La dosis diaria recomendada de maca es de aproximadamente 3000 mg, dividida en tres tomas que deben ser ingeridas durante las comidas. Se recomienda consumirla por un período máximo de 4 meses.
Hola, soy Nicolás y me considero un experto en la maca peruana. Llevo consumiéndola durante dos años y me he dedicado a estudiar sus propiedades y beneficios. Me apasiona este superalimento y he descubierto sus increíbles efectos en mi salud y bienestar.
Gracias a mi conocimiento sobre la maca, he podido ayudar a muchas personas a comprender sus beneficios y a incorporarla en su dieta diaria. Me siento muy orgulloso de ser un referente en el tema y seguir aprendiendo más sobre esta maravillosa raíz andina. Si tienes alguna duda o consulta sobre la maca, ¡no dudes en contactarme!
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