¿Cómo Preparar la Maca Negra?

La Maca (Lepidium meyenii), es una planta originaria de los Andes peruanos que se ha popularizado en todo el mundo debido a sus múltiples beneficios para la salud. Además de sus propiedades nutricionales, la maca negra también se ha utilizado tradicionalmente como un afrodisíaco natural y para mejorar el rendimiento físico y mental.

En este artículo, te enseñaremos cómo preparar la maca negra de una manera fácil y deliciosa para que puedas disfrutar de sus beneficios en tu dieta diaria. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo preparar la maca negra de la manera correcta!

Las 5 Mejores Formas de Tomar Maca Negra

Aunque la maca no posee un sabor desagradable o muy fuerte, muchas personas prefieren evitarlo. A continuación, te mostraremos distitnas formas de tomar este increíble suplemento natural.

Tirar & Lavar

Para las personas con un gusto adquirido, existe la opción de ingerir rápidamente polvo de maca negra. Una forma de conseguirlo es mezclar el polvo en un vaso alto de agua y consumir rápidamente la mezcla.

Alternativamente, se puede colocar el polvo en la cavidad bucal y seguir con un vaso de agua en una técnica conocida como «tirar y lavar». Esta metodología facilita el consumo rápido y eficiente de la cantidad designada de polvo de maca negra.

Mezclarlo en Yogurt o Comidas

Para quienes buscan beneficiarse de las ventajas de la maca en polvo pero no les gusta su sabor, existen multitud de formas ingeniosas de integrarla en su dieta. Algunos optan por amalgamarla con yogur o pudding, mientras que otros elevan su uso incorporándola como componente crucial en deliciosos dulces como galletas o caramelos.

Esto no sólo proporciona una forma deliciosa y gratificante de ingerir maca, sino que también ofrece un cómodo tentempié que puede reservarse para una ingesta posterior. Así que, ¿por qué conformarse con lo deslucido y tedioso cuando uno tiene la posibilidad de vigorizar su consumo de maca con estas entretenidas y apetitosas opciones?

Té

Antes que nada, es importante aclarar que al preparar el té de maca, es imperativo evitar hervir el agua; en su lugar, retire la tetera del fuego justo antes del punto de ebullición.

En caso de que posea una tetera sofisticada que permita ajustar la temperatura, se recomienda que la ponga a 85 o 90 ºC (175-200 ºF).

A continuación, añade la maca en polvo en una bolsita de té o de muselina y vierte el agua caliente sobre ella. Dejar reposar durante al menos 10 minutos para garantizar una infusión óptima de todas sus propiedades.

Una vez transcurrido el tiempo de infusión adecuado, es esencial retirar la bolsita de té antes de consumirlo. Cabe señalar que el sabor amargo del té puede atenuarse añadiendo una pequeña cantidad de néctar de agave, miel o cualquier endulzante.

Además, la bolsita de té puede reutilizarse hasta 3 ó 4 veces. Si se decide prepararlo una vez más, es aconsejable congelarlo, aunque se obtendrá un té más débil en comparación con el lote inicial.

Mezclarlo con otra bebida

Suele ser habitual mezclar la maca en polvo con las bebidas carbonatadas preferidas para disimular su sabor.

No obstante, cabe mencionar que las bebidas con sabores fuertes como el zumo de naranja, el zumo de pomelo, la limonada, el café expreso y los batidos son especialmente eficaces para hacer que la maca en polvo resulte más apetitosa al paladar.

¿Cuánta Maca Negra Debo Tomar?

La Maca Negra ha sido utilizada en diferentes cantidades que oscilan entre 1,5 y 3,5 gramos al día, por vía oral, durante un periodo de 6 a 16 semanas. Sin embargo, es imperativo consultar con un profesional de la salud antes de iniciar la ingesta de Maca, con el fin de determinar la dosis más adecuada para una condición dada.

La cantidad óptima de Maca negra depende de muchos factores, como la edad, el bienestar y el objetivo del consumo. Un profesional de la salud es experto en evaluar estas variables y sugerir la dosis más eficaz y segura para un individuo.

Respetar la dosis prescrita es fundamental para evitar efectos nocivos. Una dosis excesiva de Maca negra puede provocar trastornos gastrointestinales, insomnio y angustia. Por lo tanto, es indispensable utilizar la Maca negra bajo la supervisión de un profesional de la salud.